01、建立短期激励体系

　　根据你制定的计划和需要完成的工作，将大目标拆分成若干个小目标，为不同难度的目标设定不同大小的短期奖励。

　　每个人都有想要的东西，可以是一场电影，一次旅行，也可以是一部手机，一台电脑，可以将它们和自己要完成的事情挂钩起来。

　　这种短期激励一方面可以控制自己的行为，避免放纵，一方面也有助于更好地完成计划。

　　02、直面压力

　　压力和负面情绪，是人们拖延的主要根源。

　　分享一个化解压力的方法叫A4纸宣泄法，具体操作是这样的：准备一张空白的A4纸，一支笔。什么事情也不做，在纸上一条一条把那些给自己带来压力和负面情绪的事情写下来，再写下可能的解决办法。

　　你会发现，就算自己什么都还没开始做，只是把它们写下来都可以得到极大的缓解。面对压力，最好的方法不是逃避，而是直接面对。

　　03、学习任务要适中

　　意志力的提升是循序渐进的，不能妄想一口吃成胖子。一开始，最好不要给自己太多目标和任务，从最简单的开始做起，反而容易坚持下去。

　　比如：刚开始先给自己定少量学习内容，之后每天再适当增加。

　　这就要求自考生要尽量扩大自己的复习周期，因为每次考试需要复习的内容还是挺多的。

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