每个自考生或多或少都会存在考试压力，说到底压力源于考生对于未知考试的不确定感以及恐惧感，适当的考试压力可以促使人进步，但是考试压力这种情绪不宜过度，这样会使得考生信心下降，进而导致成绩退步，如何缓解考试压力，可从以下四个方面入手：

一是暗示法，在进入考场前不断在心里给自己加油打气，并且暗示自己这次已经做好了充分的准备工作，因此一定能通过考试。

二是转移法，考前可和随行同学交流谈心，释放考前焦虑感，在考试过程中，则把所有心思放在做题上面，碰到难题先跳过，答完其他题目后再去攻克，考后尽量别去和其他同学对答案，等所有考试考完后，再去对正确答案，避免意外一科没有发挥好而耽误了下面的考试。

三是肌肉放松法，整个身体放松，并给自己按摩肌肉，以此缓解身体、心理的双重压力。

四是过渡法，在考前一周逐步暂停高强度的学习，不要让自己的大脑一直告诉运转。

除此之外，提前几天去熟悉考场周边环境以及自己考试所在的楼层和教室也是极有必要的。

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